„Kein Luxus, sondern Notwendigkeit“ – Fränkisches Landratsamt wirbt für mehr „Me-Time“ im Alltag

Landkreis Neustadt/Aisch-Bad Windsheim - Eine höhere Lebensqualität, mehr Gesundheit und weniger Stress: Das Landratsamt Neustadt/Aisch-Bad Windsheim will Bürgerinnen und Bürger mit dem Projekt "MEHR er-Leben" zu mehr Achtsamkeit im Alltag animieren.

In der heutigen schnelllebigen Welt bleibt oft wenig Zeit für sich selbst. Zwischen Karriere, Verpflichtungen und gesellschaftlichen Erwartungen kann es schwierig sein, Momente der Ruhe und Erholung zu finden. Das erklärt Christine Stöbling, die als Sozialpädagogin im Gesundheitsamt am Landratsamt Neustadt/Aisch tätig ist.

Mit der sogenannten Gesundheitsregion Plus soll im Kreis Neustadt/Aisch-Bad Windsheim dazu angeregt werden, sich mehr Freiräume im Alltag zu verschaffen und das persönliche Wohlbefinden stärker in den Blick zu nehmen, wie es das Landratsamt mitteilt.

Momente der Selbstfürsorge werden oftmals auch als "Me-Time" bezeichnet. Um das persönliche Wohlbefinden und eine langfristige Gesundheit zu fördern, komme es vor allem darauf an, Dinge bewusst und achtsam zu tun.

Dadurch sollen alte Gewohnheiten und Muster durchbrochen werden. Wichtig sei dabei, dass mit "Me-Time" nicht etwa Zeit am Handy oder Fernseher gemeint ist, sondern vielmehr bewusste kleine Auszeiten, um "Energie für Körper und Geist zu tanken".

Mehr "Me-Time" im Landkreis Neustadt/Aisch-Bad Windsheim

Bereits kurze Auszeiten von fünf bis zehn Minuten können einen erholsamen Effekt haben. Sei es ein kurzer Spaziergang, das bewusste Genießen einer Tasse Tee oder Kaffee, Dehnübungen am Schreibtisch oder ein kurzer Powernap – schon kleine Dinge können oftmals hektischen Alltag einen Unterschied machen.

Gern genutzt werden auch verschiedene kostenfreie Apps als Motivationshilfe für kurze Trainingseinheiten, Meditations- oder Atemübungen. Aber auch ein entspannendes Bad, Gärtnern oder ein anderes Hobby können für den nötigen Ausgleich sorgen.

Mehr "Me-Time" soll dabei helfen, Stress abzubauen, einem Burn-Out vorzubeugen und die mentale Gesundheit zu stärken. Menschen, die sich regelmäßig Zeit für sich selbst nehmen, berichten von "mehr Lebenszufriedenheit und einer besseren Lebensqualität", teilt das Landratsamt mit. Der Grund dafür sei, dass durch regelmäßige kleine Auszeiten der Spiegel des Stresshormons Cortisol im Blut sinken könne.

Gleichzeitig werde die Produktion der Glückshormone Serotonin und Endorphin angeregt, was zu mehr Zufriedenheit beitragen könne. Außerdem sollen Menschen, die auf Me-Time achten, seltener unter chronischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen leiden.

Mehr Gesundheit im Freistaat Bayern durch "Gesundheitsregionen Plus"

Mit dem Konzept "Gesundheitsregionen Plus" will das Bayerische Staatsministerium für Gesundheit und Pflege seit 2015 die medizinische Versorgung und die Gesundheitsförderung beziehungsweise Präventionsangebote im Freistaat verbessern. Die Gesundheitsregionen sollen dabei ein regionales Netzwerk aufbauen, bei dem die Verbesserung des Gesundheitszustands der Bevölkerung im Mittelpunkt steht.

Für mehr Me-Time im Landkreis werden verschiedene Aktivitäten angeboten. Denn nicht nur sportliche Aktivitäten allein, sondern auch Gruppenaktivitäten können für ein Entkommen aus dem Alltagsstress sorgen.

Eine große Vielfalt an Gruppenaktivitäten ist laut dem Landratsamt bei Sportvereinen, der Volkshochschule oder verschiedenen weiteren Vereinen zu finden. Denn "Me-Time" sei "kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, um körperlich und psychisch gesund zu bleiben.

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