Ernährungsexpertin erklärt: Diese Lebensmittel verbessern das Sexleben

Nürnberg - Im Internet kursieren zahlreiche Mythen darüber, wie das eigene Sexleben durch eine Ernährungsumstellung verbessert werden kann. Jana Mihalko ist Diätassistentin und führt eine Praxis für Ernährungstherapie in Nürnberg - sie weiß, was wirklich wirkt.

Frau Mihalko, welche Lebensmittel können das Liebesleben tatsächlich verbessern und woran liegt das?
Hochwertige Eiweiße in Eiern, Milchprodukten und Nüssen sowie gute Fette in nativem Olivenöl, Avocado oder Fisch liefern gute Ausgangsstoffe für die Bildung von Sexualhormonen. Eine gute Vitamin- und Mineralstoffversorgung wirkt zusätzlich unterstützend. Vollkornprodukte und Gemüse sind hierbei die alt bekannte, aber wirkungsvollste Devise.

Jana Mihalko, Diätassistentin und Leitung einer Praxis für Ernährungstherapie in Nürnberg. © privat

Schwierigkeiten im Sexleben können zum Beispiel an einem Libidoverlust liegen. Gibt es Lebensmittel, die dabei unterstützend wirken können?
Der Libidoverlust kann ein Anzeichen für Stressoren, Untergewicht oder auch eine Krankheit sein und sollte definitiv von ärztlicher Seite aus abgeklärt werden. Ein spezifisches, "heilendes" Lebensmittel gibt es nicht, die Summe der Ernährungsgewohnheiten ist entscheidend.

Im Internet kursieren zahlreiche Mythen über Lebensmittel, die aphrodisierend wirken sollen. Stimmt es, dass Erdbeeren, Avocado oder Austern helfen können?
Diese Lebensmittel stehen stellvertretend für bestimmte Nährstoffe, die die körpereigene Produktion von Sexualhormonen begünstigen. Sie sind allerdings auch reichlich in anderen Lebensmitteln vorhanden. So ist Zink nicht nur in Austern und Erdbeeren, sondern auch in Hülsenfrüchten, Vollkorn und Milchprodukten zu finden. Die Avocado glänzt mit ihren gesunden Fetten. Auch sind Vitamine wie Ascorbinsäure nicht nur in roten Obstsorten, sondern generell in pflanzlichen Lebensmitteln vorhanden.

Können Lebensmittel die Durchblutung anregen und damit einen ähnlichen Effekt wie Viagra erzielen?
Chili, Ingwer, Zimt, Curcuma und generell vitaminreiche Lebensmittel fördern die Durchblutung und können so bei sinnlichen Momenten unterstützend wirken. Einen Effekt wie das Medikament Viagra können sie allerdings bei einer normalen Verzehrmenge nicht erreichen.

Wie groß sind die Effekte auf das Liebesleben tatsächlich, die mit Lebensmitteln erreicht werden können?

Das ist je nach der Ausgangslage unterschiedlich. Menschen mit einem ungesünderen Lebensstil können mit einer Ernährungsumstellung viel erreichen. Untergewicht, Übergewicht, Alkohol, Nikotin und Nährstoffmängel können sich nämlich stark auf das Intimitätsbedürfnis auswirken. Eine ausgewogene Ernährung bildet somit die Grundlage und ist damit auch ein wichtiger Faktor für ein gesundes Liebesleben.

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