Wie erreiche ich schnell die passende Figur für die neue Freibadsaison?

Die ersten Sommertage konnten wir in diesem Jahr schon genießen. Nun starten auch die Freibäder bald in die neue Saison.

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Im Eiltempo zur Bikinifigur?

Dies versprechen die bunten Magazine am Kiosk oder Online und schwören dabei auf die verschiedensten Tricks. Etwas Zeit werden Mann und Frau wohl einplanen müssen, bis das gewünschte Ergebnis sichtbar wird. Wer jetzt noch bis zur Eröffnung der Badesaison auf gesunde Weise zur Bikinifigur möchte, wird sie nur mit viel Selbstbeherrschung erreichen können. Mit der erforderlichen Disziplin stellen sich jedoch schnell die ersten Erfolge ein. Eine wichtige Komponente ist die gesunde Ernährung.

Nachhaltig essen

Eine häufige Ursache für Übergewicht ist das Snacken zwischen den Mahlzeiten. Ideal ist es, darauf komplett zu verzichten. Wenn der Heißhunger zuschlägt, stellt Gemüse eine leckere Alternative zum herzhaften Snack dar. Wer seinem Hungergefühl immer nachgibt, sorgt dafür, dass der Körper seine Fettreserven nicht angreift. Hungern muss bei einer Diät jedoch niemand. Eine bewusste Ernährung eröffnet den Weg zum Wohlfühlgewicht.

Eine gute Unterstützung bietet Vitalkost, die zwei der drei Hauptmahlzeiten ersetzt und so die Aufnahme von Energie reduziert. Der Verzehr von weniger Kalorien ist ein Bestandteil einer Frühlingsdiät. Dazu steht eine große Auswahl an Shakes, Suppen, Riegeln und Müsli in den verschiedensten Geschmacksrichtungen zur Verfügung. Vitalkost hilft auch, das erreichte Gewicht zu halten.

Mangelernährung vermeiden

Der Vorteil liegt an den vielen Nährstoffen, die in den Produkten enthalten sind. Konsumenten vermeiden dadurch eine Mangelernährung, wie sie bei anderen Diäten häufig zu beobachten ist. Achten sollen Sie darauf, dass der Hersteller weitgehend auf Zucker verzichtet. Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ergänzt die Diät.

Ernährungsexperten empfehlen das Trinken von zwei bis drei Litern Wasser am Tag. Hinzu kommt eine vollwertige, dritte Mahlzeit. Für den Abend eignen sich Quark, Fisch, mageres Fleisch, Gemüse, Ei und Milchprodukte. Darüber erhält der Körper viel Eiweiß, das den Stoffwechsel anregt. Tierische Substanzen kann der menschliche Organismus besser verwerten.

Sport erhöht den Effekt

Die richtige Ernährung bildet eine gute Grundlage, wobei es weniger auf die Menge, sondern auf die Art der Nahrung ankommt. Deutlich schneller erreichen Menschen zu ihr Zielgewicht, wenn sie ausreichend Sport treiben. Dabei kommt der Dosierung eine hohe Bedeutung zu. Experten empfehlen, mindestens zwei trainingsfreie Tage in der Woche, damit sich die Muskulatur regeneriert.

Als Vorbeugung vor Verletzungen sollte ein Work-out nicht ohne ein Aufwärmprogramm beginnen. Etwas Seilspringen, Joggen oder Treppensteigen sorgen für die notwendige „Betriebstemperatur“. Professionelle Unterstützung für den Entwurf des Trainingsprogramms finden Sie im Fitnesscenter.

Ist die Abnehmspritze der bequemere Weg?

Für fettleibige Menschen brachte der dänische Pharmakonzern Novo Nordisk eine Abnehmspritze auf den deutschen Markt. Die Erfolge sollen ziemlich beeindruckend sein, stellen jedoch die Frage nach der Nachhaltigkeit. Nach bisherigen Erkenntnissen setzt ohne eine gleichzeitige Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten schnell ein Jo-Jo-Effekt ein.

Fazit

Für die Eröffnung der Freibadsaison in Nürnberg können Diätpläne zu spät kommen. Wer sich jedoch für den Sommerurlaub in Form bringen möchte, besitzt gute Chancen auf einen Erfolg. Übrigens, es geht nicht darum, wie die Schönheiten in den Hochglanzmagazinen auszusehen. Wichtig ist, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen.

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