Gesund durch den Herbst: Fürther Apotheker geben Tipps zur Stärkung des Immunsystems

Fürth - Der Herbst bringt Erkältungen, Grippe und Co. mit sich. Ein Fürther Apotheker gibt wichtige Tipps zur Stärkung des Immunsystems und zum Schutz durch Impfungen.

Im Herbst ist die Zeit der Erkältungen - und auch die Grippe- und Covid-19 Viren gehen leider wieder um. Höchste Zeit also, an Impfungen zu denken und die Abwehrkräfte zu stärken. Apotheker Paul Schmitz, Pressesprecher der Apotheker in Fürth sagt: "Leider gibt es kein Wundermittel, das unser Immunsystem stärkt, aber wir Apothekerinnen und Apotheker haben einige Tipps parat."

Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse sei Grundvoraussetzung für die ausreichende Versorgung des Körpers mit lebenswichtigen Stoffen. Neben genügend Vitamin C sei auch eine gute Versorgung mit Zink wichtig, denn sie trage dazu bei, die Leistung des Abwehrsystems zu verbessern.

Um gut gegen Infekte gewappnet zu sein, sollte man außerdem auf Giftstoffe verzichten, die die Abwehr schwächen - vor allem auf Zigaretten und zu viel Alkohol. Pflanzliche Immun-Stimulantien wie Sonnenhut, Wilder Indigo oder Lebensbaum könnten die Abwehrkräfte ebenfalls auf Trab bringen. Hier seien allerdings die Art des Präparats und die richtige Einnahme essenziell. Schmitz rät deshalb, sich unbedingt in der Apotheke beraten zu lassen.

Bewegung an der frischen Luft und Wechselduschen können das Immunsystem stärken

Ebenfalls ein probates Mittel seien Wechselduschen, die die Durchblutung fördern und so die körpereigene Abwehr begünstigen. Auch der Aufenthalt im nasskalten Herbstwetter stärke das Immunsystem. Schmitz empfiehlt, sich jeden Tag mindestens 20 Minuten im Freien zu bewegen. Damit das Immunsystem optimal funktioniert, sei nicht zuletzt ausreichender und ungestörter Schlaf wichtig. Er rate, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und wieder aufzustehen, so Schmitz.

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Von Christina Merkel 3.10.2024, 04:55 Uhr

Gegen ein echte Influenza-Grippe, die weit problematischer verläuft als eine gewöhnliche Erkältung, kann man sich durch die entsprechende Impfung wappnen. Die Apotheken beraten über Sinn und Zweck, viele bieten die Impfung sogar selbst an. Man hoffe, dadurch "zusätzliche Bevölkerungsgruppen zu mobilisieren und auch Impfmuffel zu motivieren". "

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