Wann Sonne gut für Dich ist - und wann nicht

So schön und doch so gefährlich: Die Sonne. Wieviel Sonne tut unserem Körper und der Psyche gut und ab wann ist es zu viel? Wir haben mal die Pros und Cons zur Sonne aufgelistet.

Vorneweg: Du solltest dich nie länger als 30 Minuten in der direkten Sonne aufhalten. 20 bis 30 Minuten in der Sonne sind normalerweise unbedenklich. Trotzdem kommt es natürlich auch auf deinen Hauttyp an, wie empfindlich Deine Haut auf Sonne reagiert, deswegen schadet Sonnencreme nie.

Pros

Sonne kann einen positiven Effekt auf unsere Psyche haben, da das Hormon Serotonin ausgeschüttet wird. Serotonin gilt als das Wohlfühlhormon, das die Stimmung heben kann. Ebenfalls wird Dopamin gefördert, das für Motivation, Konzentration und Feinmotorik verantwortlich ist. Allgemein kann man festhalten: Sonne fördert Endorphine, also Glückshormone.

Viel mehr Auswirkungen hat die Sonne allerdings auf den Körper. Zum Beispiel wird der Cholesterinspiegel in den Blutgefäßen gesenkt. Das hilft dabei, Körperfett loszuwerden, denn Blutfette werden in Vitamin D umgewandelt. Das wiederum ist gut bei Bluthochdruck und kann sogar Krebsarten wie Darm- oder Brustkrebs vorbeugen. Auch auf die Knochen hat Vitamin D seinen positiven Einfluss, indem mehr Kalzium in die Knochenstrukturen transportiert werden kann.

Grundsätzlich ist Vitamin D gut für das Immunsystem.

Sonnenstrahlen regulieren auch den menschlichen Schlaf-Wach-Zyklus und können im angemessener Menge für einen gesunden Biorhythmus sorgen.

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Red Flags der Sonne

Sich zu lange in der Sonne aufzuhalten, kann schwere Folgen nach sich ziehen.

Die Haut "merkt" sich jeden Sonnenbrand und jede intensive Strahlung. Auf lange Sicht fördert Sonnenlicht Hautalterung, die Entstehung von Pigmentflecken und natürlich Hautkrebs. Häufige Sonnenbrände in jungem Alter können auch noch nach über 10 Jahren zu Hautkrebs führen.

Ein Sonnenstich wird häufig unterschätzt. Wenn zu lange zu viel Sonne auf den Kopf scheint, wird die Hirnhaut gereizt. Nacken- sowie Kopfschmerzen sind meist die ersten Symptome, doch kann es auch zu Bewusstseinsschwund, Übelkeit und Schwindel führen. Manchmal halten solche Symptome ein bis zwei Tage an.

Auch die Augen leiden unter zu viel Sonnenschein. Die Netzhaut und die Hornhaut wird strapaziert, was Krankheiten wie grauen Star fördern kann.

Fazit zum Sonnenbaden

In angemessener Dosis kann Dir die Sonne also richtig gut tun, aber bei zu langem Sonnenbaden wird's gefährlich. Mit Schirm, Sonnencreme und Sonnenbrille bist Du also immer auf der sicheren Seite.

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