fein leben

So bleibst Du cool: Unsere Tipps gegen die Hitze

So bleibst Du cool: Unsere Tipps gegen die Hitze

11 Bilder 13.7.2022, 15:37 Uhr

Ein Blick auf die bevorstehenden Temperaturen zeigt: Der Sommer ist da - und mit ihm die Hitze. Wie man sich am besten davor schützt, bei lebendigem Leibe zu zerfließen, haben wir für Dich in unseren hilfreichen Hitze-Tipps zusammengefasst.

"Trinken, trinken, trinken!" lautet die Devise bei hochsommerlichen Temperaturen. Vor allem viel Wasser und ungezuckerte Getränke (an besonders heißen Tagen circa vier Liter) sind nötig, um den natürlichen Abkühlungsmechanismus des Körpers am Laufen zu halten.
1 / 11

"Trinken, trinken, trinken!" lautet die Devise bei hochsommerlichen Temperaturen. Vor allem viel Wasser und ungezuckerte Getränke (an besonders heißen Tagen circa vier Liter) sind nötig, um den natürlichen Abkühlungsmechanismus des Körpers am Laufen zu halten. © colourbox.com

So bleibst Du cool: Unsere Tipps gegen die Hitze
2 / 11

© Stefan Hippel

Auf den Ventilator als Freund und Helfer an heißen Tagen ist kaum zu verzichten. Vor allem, wenn man zum Beispiel ohne Klimaanlage im Büro sitzt oder auch sonst keine Chance auf ein frisches Lüftchen hat. Alternativ kannst Du auch zum traditionellen Fächer greifen.
3 / 11

Auf den Ventilator als Freund und Helfer an heißen Tagen ist kaum zu verzichten. Vor allem, wenn man zum Beispiel ohne Klimaanlage im Büro sitzt oder auch sonst keine Chance auf ein frisches Lüftchen hat. Alternativ kannst Du auch zum traditionellen Fächer greifen. © colourbox.de

Warm-kalte Wechselduschen sind gut für Körper und Kreislauf. Alternativ wirkt auch ein kaltes Fußbad oder einfach kaltes Wasser über die Handgelenke laufen zu lassen: Dadurch täuschst Du Deinem Körper eine niedrigere Temperatur vor. Der Organismus reagiert prompt auf den unerwarteten Kältereiz und verengt seine Blutgefäße. So kommt Dein Kreislauf in Schwung und Du fühlst Dich wieder fit und frisch. 
4 / 11

Warm-kalte Wechselduschen sind gut für Körper und Kreislauf. Alternativ wirkt auch ein kaltes Fußbad oder einfach kaltes Wasser über die Handgelenke laufen zu lassen: Dadurch täuschst Du Deinem Körper eine niedrigere Temperatur vor. Der Organismus reagiert prompt auf den unerwarteten Kältereiz und verengt seine Blutgefäße. So kommt Dein Kreislauf in Schwung und Du fühlst Dich wieder fit und frisch.  © Felix Kästle, dpa

So bleibst Du cool: Unsere Tipps gegen die Hitze
5 / 11

© pexels/pixabay

So bleibst Du cool: Unsere Tipps gegen die Hitze
6 / 11

© Hans-Joachim Winckler

Wenn Du bei hohen Temperaturen schwere und fettige Kost zu Dir nimmst, belastest Du den Körper zusätzlich, da eine anstrengende Verdauung wertvolle Energien in Anspruch nimmt. Bekömmlicheres Essen wie Obst, Salat und mageres Fleisch ist empfehlenswert, um über den Tag hinweg leistungsfähig zu bleiben.
7 / 11

Leichtes Essen

Wenn Du bei hohen Temperaturen schwere und fettige Kost zu Dir nimmst, belastest Du den Körper zusätzlich, da eine anstrengende Verdauung wertvolle Energien in Anspruch nimmt. Bekömmlicheres Essen wie Obst, Salat und mageres Fleisch ist empfehlenswert, um über den Tag hinweg leistungsfähig zu bleiben. © colourbox.com

Beim Schwitzen verlieren wir nicht nur reine Flüssigkeit, sondern auch wertvolle Mineralien. Diese sind wichtig für den Stoffwechsel. Um den Mineralienhaushalt wieder auf Stand zu bringen, reicht es schon Apfelschorle (Verhältnis Apfelsaft zu Wasser 1:2) zu trinken.
8 / 11

Mineralienverlust ausgleichen

Beim Schwitzen verlieren wir nicht nur reine Flüssigkeit, sondern auch wertvolle Mineralien. Diese sind wichtig für den Stoffwechsel. Um den Mineralienhaushalt wieder auf Stand zu bringen, reicht es schon Apfelschorle (Verhältnis Apfelsaft zu Wasser 1:2) zu trinken. © Brun_No/pixabay

Durch Alkoholkonsum bei extremer Hitze wird der Kreislauf stark belastet und die Nieren werden zu verstärkter Wasserausscheidung veranlasst. Zudem steigt Alkohol bei hohen Temperaturen wesentlich schneller zu Kopf. Deshalb: lieber verzichten!
9 / 11

Auf Alkohol verzichten.

Durch Alkoholkonsum bei extremer Hitze wird der Kreislauf stark belastet und die Nieren werden zu verstärkter Wasserausscheidung veranlasst. Zudem steigt Alkohol bei hohen Temperaturen wesentlich schneller zu Kopf. Deshalb: lieber verzichten! © StockSnap/pixabay

Setze Dich besonders zur Mittagszeit, wenn die Temperaturen am höchsten sind, keinen großen körperlichen Belastungen aus. Treibe Sport lieber erst abends oder am frühen Morgen. Mach' - wie viele Südländer - an heißen Tagen Siesta.
10 / 11

Körperliche Anstrengung vermeiden.

Setze Dich besonders zur Mittagszeit, wenn die Temperaturen am höchsten sind, keinen großen körperlichen Belastungen aus. Treibe Sport lieber erst abends oder am frühen Morgen. Mach' - wie viele Südländer - an heißen Tagen Siesta. © roxanawilliams1920/pixabay

Befülle eine herkömmliche Wärmflasche mit kaltem Wasser und lege diese für etwa zwei Stunden in den Kühlschrank. Die "Kühlflasche" dann zwischen die Füße legen und die kühlende Wirkung genießen - mindestens genauso gut wie die heiße Variante bei Bauch- oder Rückenweh. 
11 / 11

Wärmflasche umfunktionieren.

Befülle eine herkömmliche Wärmflasche mit kaltem Wasser und lege diese für etwa zwei Stunden in den Kühlschrank. Die "Kühlflasche" dann zwischen die Füße legen und die kühlende Wirkung genießen - mindestens genauso gut wie die heiße Variante bei Bauch- oder Rückenweh.  © dpa